Un 100 km peut se courir sans accompagnateur.

Celui-ci n’est pas indispensable, surtout lorsque la course a lieu sur un circuit court et que l’on peut déposer un sac qui restera accessible pendant toute l’épreuve, lors du passage sur la ligne d’arrivée par exemple.

Mais il peut s’avérer être d’une aide précieuse, pour peu qu’ une grande complicité le lie au coureur.

Son aide sera triple: matérielle, technique et mentale.

1. Aide matérielle

Il aménagera son vélo afin de pouvoir transporter tout ce qui est indispensable au coureur.

Avec par exemple:

   -  un panier avant pour les boissons,

   -  un panier arrière pour la nourriture, des chaussures de rechange, des CD si le coureur est mélomane, etc...

   -  un sac à dos ou des sacoches pour les vêtements, la pharmacie, etc.

Accessoirement, il pourra se transformer en photographe.

2. Aide technique

Il sera garant de la bonne gestion des ravitaillements, faisant boire le coureur à intervalles réguliers grâce à la sonnerie de son chronomètre.

Il contrôlera également l’allure du coureur, en faisant respecter la vitesse déterminée préalablement, la réussite sur cette distance passant par la régularité du premier au dernier km.

3. Aide mentale

C’est dans ce domaine que le rôle du suiveur prendra tout son sens, car au fil des kilomètres le coureur va perdre progressivement en lucidité.

Il devra:

   - être persuasif

   - savoir se faire écouter avec fermeté, tout en gardant ses propres qualités d’écoute

   - être inflexible afin de pouvoir influencer le coureur, et éviter que ce ne soit l’inverse qui se produise

   - encourager

   - motiver, surtout dans le dernier tiers de la course lorsque le coureur est fragilisé

   - canaliser les crises du coureur qui peuvent survenir à la suite de l’installation d’une certaine fatigue nerveuse.