Retour accueil  Temps de passage prévus pour un temps final de 10h00 Retour présentation meneurs

Meneurs : Emmanuel Fontaine et Jamel Boukraa

Km  tps moyen au km

Temps cumulé

(ravitaillement compris)

5      -     5’30

00h28

10    -     5’30

00h56

15     -    5’30

01h24

20    -    5’30

01h52

25    -    5’30

02h20

30    -    5’30

02h48

35    -    5’30

03h16

40    -    5’30

03h44

42km MILLAU

03h55-03h57

45    -    5’40

04h14

50     -       6’

04h45

55    -    5’30

05h13

60    -    5’30

05h41

65    -    6’30

06h14

70    -    5’30

06h42

71kmSt AFRIQUE

06h47-06h49

 75       -    7’

07h17

  80    -     6’30

07h50

85        -    6’

08h20

  90    -     6’24

08h52

95        -    7’

09h27

100    -    6,30

10h00

Quelques explications et précisions sur ce tableau d'allure :

Je considère que le parcours est relativement plat jusqu'à Millau, c'est pourquoi effectivement, l'allure est régulière jusqu'au 42èkm. J'ai prévu des temps "moyens" de passage de 28' aux 5km, soit 56' aux 10km. Je précise "moyens" car la vitesse de course sera de 5'30" au km et une minute de pause
par tranche de 10km.
En clair jusqu'à Millau, on court en moyenne à 10,7km/h mais en réalité on court à 10,9km/h avec une pause inférieure à une minute aux ravitos pour
ceux qui n'auront pas de suiveurs vélo.
Le passage au marathon à Millau se fera entre 3h55 et au plus tard 3h58.
Pause d'une à deux minutes maxi.

Départ pour la deuxième boucle avec un petit fléchissement de la vitesse du fait de la petite montée sur Creissels et de la grande montée sous le viaduc. Moyenne de course à 10km/h soit 6' au km. Passage à mi-course en 4h46.
Ensuite, ça redescent jusqu'à St Georges et le faut plat légèrement montant jusqu'à St Rome. L'allure redeviendra sur cette partie là,quasiment équivalente à celle de la première boucle soit 55' pour passer du 50ème au  60ème km.
A St Rome, on attaque la bosse de Tiergues aller, soit une montée de plus de 3km600 négociée à 6'36" au km en moyenne. Ensuite, ce sera presque 7km de
descente vers St Afrique, descente négociée à 5'30" au km en moyenne.
Passage à St Afrique km71 au bout de 6h48 d'efforts. La remontée de St Af vers Tiergues étant particulièrement longue et raide au départ de la bosse, la moyenne sera de 7' au km (8,7km/h) jusqu'au sommet. Puis redescente vers St Rome sur moins de 4km, avec un passage aux 80ème prévu en 7h50. Puis
10km/h de moyenne jusqu'à la sortie de St Georges, juste avant le km 90 (passage en 8h52). La remontée sous le viaduc se fera à 7' au km (comme pour Tiergues retour).Enfin, redescente vers Creissels, dernier petit coup de c... au bas de la descente juste avant de rentrer à Creissels. Enfin, retour sur Millau avec une petite marge, juste pour le plaisir de savourer paisiblement les derniers kilomètres.

Je tiens à préciser avant de conclure que les arrêts aux ravitos auront une durée limitée à une minute; car je suis partisan d'une course sans le moindre arrêt (ce qui à l'avantage de baisser la vitesse de course et donc engendre moins de fatigue) mais j'ai parfaitement conscience que tout le monde ne peut bénéficier de l'assistance d'un suiveur (porte bidon).
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