Kilométrage et durée d’entraînement pour le moi de juin :
600km – 42 séances dont 6 compétitions
– semaine 1 : 157km (12h26) – 9 séances dont 1 compétition
– semaine 2 : 154km (12h15) – 11 séances dont 1 compétition
– semaine 3 : 128km (9h57) – 8 séances dont 1 compétition
– semaine 4 : 146km (11h55) – 11 séances dont 2 compétitions
| Jour | Date | Séances | Temps |
| dimanche | 1 juin | matin : Marathiérache – 42,195km (allure 2) (total : 45km – 3h10) soir : 8km allure TG | 2h54 » 42′ |
| lundi | 2 juin | soir : 15km allure TG | 1h18′ |
| mardi | 3 juin | matin : 13km allure TG soir : 9km allure TG | 1h04′ 55′ |
| mercredi | 4 juin | matin : 15km allure 1 soir : 10km allure marathon (total : 15km – 1h06′) | 1h13′ 57′ |
| jeudi | 5 juin | soir : VMA courte (total : 16km – 1h19′) | 56′ |
| vendredi | 6 juin | soir : 13km allure 1 | 1h03′ |
| samedi | 7 juin | matin : 13km allure 1 | 1h02′ |
| dimanche | 8 juin | matin : Marathon Marne et Gondoire – 42,195km (alllure 2) (total : 45km – 3h16′) | 3h01′ |
| lundi | 9 juin | 12km allure TG | 1h01′ |
| mardi | 10 juin | matin : 16km allure 1 | 1h18′ |
| mercredi | 11 juin | matin : 12km allure 1 soir : VMA courte (total : 14km – 1h18′) | 58′ |
| jeudi | 12 juin | matin : 14km allure 1 | 1h06′ |
| vendredi | 13 juin | matin : 13km allure 1 soir : 13km allure 1 | 1h02′ 59′ |
| samedi | 14 juin | matin : 9km allure 1 soir : Le relais du Lac (16,22km) (total : 25km – 1h46′) | 44′ 1h02′ |
| dimanche | 15 juin | matin : 14km allure 1 soir : 12km allure 1 | 1h06′ 1h02 |
| lundi | 16 juin | soir : 16km allure TG | 1h18′ |
| mardi | 17 juin | matin : 12km allure TG soir : 13km allure TG | 59′ 1h06′ |
| mercredi | 18 juin | matin : 9km allure TG | 45′ |
| jeudi | 19 juin | Repos | |
| vendredi | 20 juin | matin : 12km allure 1 | 58′ |
| samedi | 21 juin | matin : 13km allure 1 | 1h01′ |
| dimanche | 22 juin | matin : La Thylaisienne – Trail (43km) soir : 10km allure TG | 3h52′ 54′ |
| lundi | 23 juin | matin : 12km allure TG soir : 8km allure TG | 1h03′ 44′ |
| mardi | 24 juin | matin : 13km allure TG | 1h07′ |
| mercredi | 25 juin | matin : 13km allure 1 soir : Meeting de Château-Thierry (3000m) (total : 12km – 58′) | 10’36 » |
| jeudi | 26 juin | matin : 13km allure 1 soir : 14km allure 1 | 1h03′ 1h09′ |
| vendredi | 27 juin | soir : 15km allure 1 | 1h13′ |
| samedi | 28 juin | matin : 12km allure TG soir : 10km allure 1 | 1h 48′ |
| dimanche | 29 juin | matin : 15km de Thenelles (total : 24km – 1h43′) | 57′ |
| lundi | 30 juin | soir : 12km allure 1 | 59′ |
L’allure 1 est une allure de footing facile (de 65 à 70% de la VMA selon l’état de forme)
L’allure 2 est une allure moyenne de footing (70 à 75% de la VMA selon l’état de forme)
L’allure 3 est une allure de footing rapide (75 à 80% de la VMA selon l’état de forme)
allure TG : allure Transe Gaule
