Préparer un semi-marathon
Il est d’une distance suffisamment importante pour constituer un défi qui reste cependant accessible. Mais plus audacieux qu’un dix bornes
Préparer un 10Km
Le 10km est souvent le premier défi chronométrique que le coureur se fixe quand il se lance pour ses débuts en compétition
Des bases identiques à tous
Que vous soyez débutant, marathonien ou trailer, un objectif se construit sur des bases identiques.
Plan d’entraînement, pourquoi 10 semaines ?
10 semaines c’est le découpage idéal, selon moi, en macrocycles, pour la préparation d’une épreuve telle que le marathon ou les distances au-delà.
Courir en hiver
L’hiver est une période difficile pour l’entraînement. Les jours raccourcissent, la température baisse. Néanmoins, si vous êtes bien équipés, il est possible de bien vous entraîner.
S’entraîner en été – Courir par fortes chaleurs
S’entraîner en été ou durant des périodes de fortes chaleurs est possible. Cela nécessite seulement de prendre un minimum de précautions et de connaître certaines règles.
La préparation générale
Quelle que soit l’épreuve que vous préparez, il vous faut prévoir une préparation spécifique. Celle-ci doit être précédée d’une période de préparation générale.
La planification annuelle
La planification de votre saison est la première des actions à mettre en œuvre au moment d’envisager vos objectifs pour l’année à venir. Comment effectuer ces choix souvent difficiles, devant l’attractivité et la multiplicité des épreuves proposées ?
Faire des choix et savoir où aller
Quels que soient vos objectifs, la planification annuelle de la saison que je préconise, repose sur quelques principes intangibles que je recommande de respecter afin de structurer au mieux sa saison de course à pied.
La Vitesse Spécifique
Travailler votre allure spécifique va vous permettre d’être plus efficient à votre vitesse de compétition.