L’ EMA (Endurance Maximale Aérobie)
Pour réaliser une performance, quelle que soit la distance que l’on vise, il faut courir vite et longtemps. C’est l’endurance aérobie qui permet de soutenir la plus haute vitesse possible en fonction de la durée de l’objectif.
La VMA
La VMA (Vitesse Maximale Aérobie) correspond à la vitesse à laquelle vous atteignez votre consommation maximale d’oxygène (VO2 max).
Perdre du poids pour courir
Si la motivation d’un coureur débutant vient souvent d’un souci de bien-être, de santé ou de perte de poids, la pratique de la course à pied devient souvent un plaisir
Courir pour perdre du poids
La course à pied est un choix pertinent pour perdre du poids car elle est une des activités physiques dont le coût énergétique total est le plus élevé.
Reprendre la course à pied en douceur
Courir doit être avant tout un plaisir. Il ne sera présent, à chaque séance, qu’à la condition de faire les choses en douceur et dans le bon ordre.
Les produits énergétiques
De nombreux coureurs n’éprouvent pas le besoin d’avoir recours à des produits diététiques pendant l’effort ou en récupération
Marathon du Mont Blanc 2003
1300 mètres de dénivelé …
ce chiffre résonne à mes oreilles et me revient comme un leitmotiv.