A l’issue de cette première partie de ma préparation, j’ai emmagasiné pas mal de kilomètres et un confiance en ma capacité à courir de nouveau assez longtemps.
Je retrouve peu à peu les réflexes d’un athlète de haut niveau tout entier tourné vers son objectif
Cette deuxième phase va constituer en une augmentation du kilométrage afin d’aborder les enchaînements du mois de juin.
Les jours allant en s’allongeant et la météo devenant plus clémentes, c’est la bonne période pour cela.
Chaque matin ou presque est donc l’occasion d’une séance à jeun.
D’abord parce que j’aime courir le matin
Ensuite car c’est un bon moyen d’affûtage sur le plan du poids
Enfin, et ce n’est pas la moindre des raisons, parce que chaque étape démarrera à 6h30 et qu’il faut préparer l’organisme à cette activité dès le réveil.
Dans le même ordre d’idée, je planifie des cycles de 18 jours (durée de la Transe Gaule) durant lesquels, quoi qu’il arrive, je ne m’autorise aucun repos.
Cela donne un kilométrage et une durée d’entraînement pour ce mois de Mai de :
550km – 40 séances dont 3 compétitions
répartis ainsi hebdomadairement :
– semaine 1 : 89km (7h05) – 5 séances dont 2 compétitions
– semaine 2 : 130km (9h26) – 10 séances dont 1 compétition
– semaine 3 : 148km (10h26) – 11 séances dont 1 compétition
– semaine 4 : 157km (12h38) – 11 séances
– semaine 5 : 109km (8h24) – 7 séances dont 1 compétition
Cliquez ici pour suivre mon plan d’entraînement du mois de mai au jour le jour
Je profite de cette période pour varier un peu les plaisirs et participer à des courses courtes qui remplacent avantageusement les séances d’EMA.
Ceci, couplé avec le maintien d’une séance hebdomadaire de VMA me permet de continuer à garder du plaisir et des sensations de vitesse que j’apprécie toujours autant. Même si ces dernières ne nécessitent plus maintenant que j’aille réellement vite !
