Kilométrage et durée d’entraînement de juillet :
654km – 43 séances dont 3 compétitions
– semaine 1 : 137km (11h04) – 9 séances dont 1 compétition
– semaine 2 : 143km (11h29) – 11 séances dont 1 compétition
– semaine 3 : 201km (15h43) – 10 séances dont 1 compétition
– semaine 4 : 135 km (11h18) – 10 séances
| Jour | Date | Séances | Temps |
| mardi | 1 juillet | matin : 15km allure 1 | 1h14′ |
| mercredi | 2 juillet | matin : 9km allure 1 soir : 9km allure 1 | 44′ 43′ |
| jeudi | 3 juillet | matin : 10km allure 1 | 50′ |
| vendredi | 4 juillet | matin : 10km allure 1 | 48′ |
| samedi | 5 juillet | matin : 50 km du MORVAN – 1er (3h47’52) soir : 10km allure TG | 3h50 53′ |
| dimanche | 6 juillet | matin : 12km allure TG | 1h02′ |
| lundi | 7 juillet | matin : 12km allure TG | 1h01 |
| mardi | 8 juillet | matin : 12km allure TG soir : 12km allure 1 | 1h00′ 1h01 |
| mercredi | 9 juillet | matin : 13km allure 1 soir : 13km allure 1 | 1h04′ 1h05′ |
| jeudi | 10 juillet | matin : 9km allure TG soir : VMA courte (total : 16km – 1h11′) | 1h06′ |
| vendredi | 11 juillet | soir : 13km allure 1 | 1h04 |
| samedi | 12 juillet | Corrida de Chouilly (11.240km – 41’53 ») | 1h32 |
| dimanche | 13 juillet | matin : 14km allure 1 soir : 12km allure 1 | 1h06′ 1h02 |
| lundi | 14 juillet | matin : 13km allure 1 soir : 13km allure 1 | 1h04 1h01 |
| mardi | 15 juillet | matin : 12km allure 1 soir : 12km allure 1 | 58′ 57′ |
| mercredi | 16 juillet | soir : 19km vallonnés allure 1 | 1h31 |
| jeudi | 17 juillet | matin : 12km allure 1 soir : VMA courte (total : 15km – 1h11′) | 58′ 1h08′ |
| vendredi | 18 juillet | matin : 15km allure 1 | 1h16 |
| samedi | 19 juillet | matin : 15km allure 1 | 1h15 |
| dimanche | 20 juillet | 6 heures d’Esquennoy : 75.260km – 1er | 6h02 |
| lundi | 21 juillet | matin : 10km allure 1 soir : 11km allure TG | 53′ 1h |
| mardi | 22 juillet | matin : 11km allure 1 soir : 10km allure TG | 56′ 53′ |
| mercredi | 23 juillet | soir : 16km vallonnés allure 1 | 1h19 |
| jeudi | 24 juillet | matin : 12km allure 1 soir : VMA courte (total :.14 km – 1h10) | 1h 1h10 |
| vendredi | 25 juillet | soir : 16km allure 1 | 1h17 |
| samedi | 26 juillet | soir : 16km allure 1 | 1h18 |
| dimanche | 27 juillet | matin : 19km allure 1 | 1h31 |
| lundi | 28 juillet | matin : 12km allure TG | 1h |
| mardi | 29 juillet | matin : 12km allure TG | 1h |
| mercredi | 30 juillet | soir : VMA courte (total : 14km – 1h10) | 1h10 |
| jeudi | 31 juillet | matin : 12km allure TG | 1h |
L’allure 1 est une allure de footing facile (de 65 à 70% de la VMA selon l’état de forme)
L’allure 2 est une allure moyenne de footing (70 à 75% de la VMA selon l’état de forme)
L’allure 3 est une allure de footing rapide (75 à 80% de la VMA selon l’état de forme)
allure TG : allure Transe Gaule